Råd til foreldre
Hva kan foreldre gjøre for å forebygge rusproblemer?
I denne teksten får du konkrete råd om hva du kan gjøre for å redusere risikoen for at barnet ditt utvikler et problematisk forhold til rus.
I denne teksten får du konkrete råd om hva du kan gjøre for å redusere risikoen for at barnet ditt utvikler et problematisk forhold til rus.
1. Vær tidlig ute
Det viktigste vi som foreldre kan gjøre for å forebygge rusproblemer hos barna våre, er å sørge for at de har det godt med seg selv og er rustet til å takle livet. Dette handler først og fremst om å møte deres grunnleggende omsorgs- og trygghetsbehov, men også om å hjelpe dem å utvikle gode strategier for følelsesregulering og stressmestring, å bidra til at de får et godt sosialt nettverk og å sørge for at de får hjelp med eventuelle utfordringer tidligst mulig. Jo bedre utgangspunkt barna våre kan få i livet, desto bedre vil de som regel klare seg.
Det viktigste vi som foreldre kan gjøre for å forebygge rusproblemer hos barna våre, er å sørge for at de har det godt med seg selv og er rustet til å takle livet. Dette handler først og fremst om å møte deres grunnleggende omsorgs- og trygghetsbehov, men også om å hjelpe dem å utvikle gode strategier for følelsesregulering og stressmestring, å bidra til at de får et godt sosialt nettverk og å sørge for at de får hjelp med eventuelle utfordringer tidligst mulig. Jo bedre utgangspunkt barna våre kan få i livet, desto bedre vil de som regel klare seg.
2. Vær varm
Barn av foreldre med en "varm" foreldrestil har lavere risiko for rusutfordringer senere i livet. Denne foreldrestilen kjennetegnes av at foreldrene snakker til barnet i en vennlig tone, er oppmuntrende og roser barnet ofte for ønsket atferd og tilbyr følelsesmessig støtte når barnet har det vanskelig. Tydelige grenser og forventninger kan også ha positive effekter, men er ingen erstatning for varme. Det har heller ingen dokumentert tilleggsverdi når det kommer til rus.
Barn av foreldre med en "varm" foreldrestil har lavere risiko for rusutfordringer senere i livet. Denne foreldrestilen kjennetegnes av at foreldrene snakker til barnet i en vennlig tone, er oppmuntrende og roser barnet ofte for ønsket atferd og tilbyr følelsesmessig støtte når barnet har det vanskelig. Tydelige grenser og forventninger kan også ha positive effekter, men er ingen erstatning for varme. Det har heller ingen dokumentert tilleggsverdi når det kommer til rus.
3. Vær interessert
Å være nysgjerrig på barna og lytte til det de har på hjertet fra de er små, gjør det mye lettere å bygge en sterk barn-foreldrerelasjon. Dette er én av de viktigste beskyttelsesfaktorene i et barns liv. Å vokse opp i en lyttende familie, der alle kan uttrykke sine meninger og følelser fremfor å holde ting inne i seg, er også forbundet med redusert risiko for rusutfordringer senere i livet. En lyttende og åpen tilnærming gir også mer oversikt over hva som skjer i barnas liv, og kan gjøre det lettere å prate om sex.
Å være nysgjerrig på barna og lytte til det de har på hjertet fra de er små, gjør det mye lettere å bygge en sterk barn-foreldrerelasjon. Dette er én av de viktigste beskyttelsesfaktorene i et barns liv. Å vokse opp i en lyttende familie, der alle kan uttrykke sine meninger og følelser fremfor å holde ting inne i seg, er også forbundet med redusert risiko for rusutfordringer senere i livet. En lyttende og åpen tilnærming gir også mer oversikt over hva som skjer i barnas liv, og kan gjøre det lettere å prate om sex.
4. Vær informert
Du trenger ikke være en rusekspert for å snakke med barnet ditt om rus når den tid kommer. Det kan likevel være lurt å lese seg opp om ulike rusmidler for å forstå viktige forskjeller og nyanser – helst før barnet begynner å finne informasjon om rusmidler selv. Unngå å fokusere for mye på bestemte rusmidler i samtalene med barnet, med mindre barnet spør konkret. For mye informasjon av denne typen kan pirre barnets nysgjerrighet. Det kan holde lenge å gi generelle forsiktighetsråd, som å unngå å prøve et stoff man ikke er helt sikker på hva er eller gjør, å unngå å prøve andre rusmidler i alkoholrus, og å unngå å bli så full at dømmekraften svekkes.
Du trenger ikke være en rusekspert for å snakke med barnet ditt om rus når den tid kommer. Det kan likevel være lurt å lese seg opp om ulike rusmidler for å forstå viktige forskjeller og nyanser – helst før barnet begynner å finne informasjon om rusmidler selv. Unngå å fokusere for mye på bestemte rusmidler i samtalene med barnet, med mindre barnet spør konkret. For mye informasjon av denne typen kan pirre barnets nysgjerrighet. Det kan holde lenge å gi generelle forsiktighetsråd, som å unngå å prøve et stoff man ikke er helt sikker på hva er eller gjør, å unngå å prøve andre rusmidler i alkoholrus, og å unngå å bli så full at dømmekraften svekkes.
5. Vær troverdig
Unngå å overdrive farene. Skremmekampanjer og anti-narkotikaforedrag med politifolk har historisk hatt tvilsom effekt på unges rusmiddelbruk, og i noen tilfeller kan de heller ha virket mot sin hensikt. Å fremstille alle ulovlige rusmidler som farligere enn alkohol, er heller ingen god idé, da unge fort finner ut at det ikke er sant. Det kan være bedre å si at noen rusmidler er farligere enn andre, men at alle kan være farlige hvis de f. eks. doseres feil, hvis de kombineres med andre rusmidler, eller hvis man bare tåler dem dårlig. Det er også greit å minne om at alkohol er svært skadelig selv om det er lovlig, at unge hjerner tar større skade av rusmiddelbruk, og at bruk av ulovlige stoffer uansett kan føre til problemer med politiet eller kontakt med farlige miljøer.
Unngå å overdrive farene. Skremmekampanjer og anti-narkotikaforedrag med politifolk har historisk hatt tvilsom effekt på unges rusmiddelbruk, og i noen tilfeller kan de heller ha virket mot sin hensikt. Å fremstille alle ulovlige rusmidler som farligere enn alkohol, er heller ingen god idé, da unge fort finner ut at det ikke er sant. Det kan være bedre å si at noen rusmidler er farligere enn andre, men at alle kan være farlige hvis de f. eks. doseres feil, hvis de kombineres med andre rusmidler, eller hvis man bare tåler dem dårlig. Det er også greit å minne om at alkohol er svært skadelig selv om det er lovlig, at unge hjerner tar større skade av rusmiddelbruk, og at bruk av ulovlige stoffer uansett kan føre til problemer med politiet eller kontakt med farlige miljøer.
6. Vær et godt forbilde
Hvis du vil at barnet ditt skal ha et sunt forhold til rus, er det en fordel om du også har det selv. Selv om du ikke ruser deg når barnet er til stede, kan en livsstil med mye festing bli vanskelig å skjule etter hvert som barnet blir eldre og forstår mer. Å være et forbilde handler dessuten ikke bare om hva barnet ikke ser deg gjøre, men også om hva barnet ser deg gjøre. Ved å feste lite og ha mer overskudd i hverdagen, kan du fylle fritiden med aktiviteter som viser at det finnes mye annen moro og mening i livet enn fest og fyll.
Hvis du vil at barnet ditt skal ha et sunt forhold til rus, er det en fordel om du også har det selv. Selv om du ikke ruser deg når barnet er til stede, kan en livsstil med mye festing bli vanskelig å skjule etter hvert som barnet blir eldre og forstår mer. Å være et forbilde handler dessuten ikke bare om hva barnet ikke ser deg gjøre, men også om hva barnet ser deg gjøre. Ved å feste lite og ha mer overskudd i hverdagen, kan du fylle fritiden med aktiviteter som viser at det finnes mye annen moro og mening i livet enn fest og fyll.
7. Vær en trygg havn
Uansett hvilke forventninger du stiller til barnet ditt, må barnet vite at det er trygt å komme til deg hvis uhellet først er ute – enten det er snakk om rusmiddelbruk eller andre og alvorligere ting. I slike situasjoner må barnet ditt alltid kunne regne med hjelp og aldri straff. Sørg også for at barnet ditt vet at det er bedre å ringe etter ambulanse én gang for mye enn å ringe for sent, enten noen har drukket for mye alkohol eller tatt et ulovlig stoff.
Uansett hvilke forventninger du stiller til barnet ditt, må barnet vite at det er trygt å komme til deg hvis uhellet først er ute – enten det er snakk om rusmiddelbruk eller andre og alvorligere ting. I slike situasjoner må barnet ditt alltid kunne regne med hjelp og aldri straff. Sørg også for at barnet ditt vet at det er bedre å ringe etter ambulanse én gang for mye enn å ringe for sent, enten noen har drukket for mye alkohol eller tatt et ulovlig stoff.
Relaterte artikler